百岁老人谈健身！

塞下潇

动静结合，更要心态平和！
“要说长寿秘诀，我觉得每个人都有不一样的秘诀，我的秘诀就是动静结合，更要心态平和。”昨日，记者来到家住兴业路的百岁老人黄林家中，听他谈谈自己的长寿秘诀。很多人佩服黄老，不只是因为他年龄大、身体健康，还因为他健康的生活习惯、平和的心态以及一直能坚持健身的锻炼习惯。
虽然黄老今年已经99周岁，虚龄100岁，但是精神矍铄，看起来也就80岁左右的样子，听说是报社的记者，黄老笑眯眯地招呼记者坐下，记者看到，黄老面色红润有光泽，安详、平和，也比较随性，说话有中气十足，笑声爽朗，回答问题时思维清晰，反映迅速，记忆能力也较好。现在，黄老的生活依旧能自理，除了听力稍逊，口齿很清晰，眼神也很好。他告诉记者，现在政策好，家庭生活幸福，已经四世同堂，重孙也已经4岁了。从交谈中，记者得知，黄老1919年出生于河南洛阳。1949年4月22日随解放军过江后到丹阳定居生活，一直在商业系统基层单位工作，1987年离休后一直坚持健身保健。回想起之前的岁月，黄老感触颇多，他说，之前日子比较苦，对能活到百岁感到很知足，现在的黄老整日乐呵。
叙了一会家常后，记者直奔健康长寿主题，意图探究出黄老的长寿“秘诀”，从交流中得知黄老之所以健康长寿，与他坚持健身养生很有关系。
老人告诉记者，从1987年离休后，他一直坚持两个健身项目，即早晨练太极剑健身，下午下围棋。去年，98岁的他还参加老年体协活动上桌对弈。这两项健身成了离休后生活中的必修课，也已成了他生活中的两大重要部分，最重要的是，他坚持健身30多年从不间断。“太极剑能锻炼身体，围棋能益智健脑，相得益彰，科学搭配才更好。”黄老说，人的锻炼应该动静结合，太好动容易损伤，太喜静也容易憋出病来，“一动一静，动静结合，我觉得才是最好的状态。”
此外，老人的胃口好，早饭中饭吃得较多，并且荤素搭配，但晚饭吃得很少，有时是一碗粥或一碗汤面，有时一个馒头或一个包子足矣，他说，多年来一直坚持晚饭吃少的习惯，这对他养生大有裨益。生活习惯上，他还有每日午睡成习惯，几十年来，每日中饭后都午睡一小时，如此倒下就能睡着，下午则步行去下围棋，早上健身，下午练脑，生活有趣又有益。
而说到能长寿，黄老说，人最重要的是要保持良好的心态，用他的话来说，就是要“心态平和”。黄老奉行“顺其自然心态好”。老人在丹阳定居后一直在基层工作，服从组织安排，不计名利，踏踏实实工作，文革中曾被安排到艰苦的纯体力劳动岗位劳动了10年，他心态好，随遇而安，从不抱怨，保持稳定的生活环境。另外，老人夫妻俩十分恩爱，互相关爱，老人35岁时与丹棉厂工人吴文英结婚组成家庭，两人携手共进，为家庭打拼，如今，黄老爱人也已92岁，从去年开始，他每天上午9点和下午3点，都会和爱人到楼下去散步半小时，夫妻二人一前一后，相携相伴，就算遇到雨天，他们也会在家中走上一会儿。走亲访友，上商场购物，二人都是同进同出，相互关爱。
黄老认为，生活很简单，一切都要平平常常地过。黄老夫妇现在住在70年代单位建的旧式职工宿舍里，50多平米，结构陈旧，白墙地板砖地面，摆放着几件老式的普通旧家具，但他们无忧无虑地生活，固守着心中的宁静，过着安逸、简单、平和的日子。源于良好的心态，生活中，他们从来不急不躁，熬过生活中的困难，逐渐迎来美好和幸福。
“人是生活在社会中的，我们的生活能过得幸福，很大程度上要感谢社会，感恩身边的所有人，感谢这个时代。”采访结束后，黄老说，对社会的感恩、对生活的热爱、对健身的坚持、对家人的关爱、对心境的守护便是他的长寿之本。