五一出游 注意四点就不发胖

卡其社

五一长假又到了，很多MM都会选择外出旅游，毕竟春暖花开的天气最适合出游了。但又怕放了一个长假后，游玩回来后整个身体会像吹气球一样肿了起来。今天小编就教你正确的减肥常识，帮你解决长假后的发胖危
机，让你的旅途无后忧，可以玩的尽兴还不用怕变胖。


    其实这些减肥秘诀在日常生活中也很适用，掌握几个重点，就能让你轻易变身窈窕美眉。即使出游也不忘要坚持每天写瘦身日记，利用减重日记详实记录自己每天的饮食、运动以及实行某些辅助瘦身法的步骤与成效，
除了可以了解自己的减肥方法有没有成效之外，日记中可以记录些旅游减肥日记，以后回味起来会相当有感觉哦。　


    一、早餐搭配一杯黑咖啡


    咖啡中所含有的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，可以将脂肪释放在血液中，饮用咖啡30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时做些适量的运动，可以比平时更有效的将脂肪酸转变成热能，有效燃烧脂肪，减少脂肪堆积。


    二、注意进食速度及时间


    出游在外，天天都是吃外食，小吃多一点的城市，常常让我们一不小心就吃多了。这个可是很要不得的哦，每次进食最好就吃八分饱即可，适当的时候还可以降至七分饱就可以了，并且要注意吃的速度，细嚼慢咽，慢慢品尝每一口食物，从中体会美食的乐趣。


    三、餐前空腹喝中药减肥茶


    无论我们在怎样禁嘴，还是常常会被各色的地方小吃所诱惑，这时就不是我们就可以耍些小手段了。对，没错，就是喝中药减肥茶。中药减肥茶清谐茶近期被推得风风火火，因为中药减肥茶清谐茶中所含的荷叶成分，可以让饮用者在很自然的条件的改变饮食习惯，在不影响正常饮食的情况下达到减肥目的。中药减肥茶清谐茶饮用起来相当方便，只需要在餐前半小时内空腹饮用一杯，即可达到减肥效果，完全不耽误游玩。


    四、睡前不要大量进食


    宵夜当然是绝对禁止的，在睡觉前3个小时，如果真的无法忍受饥饿时，就吃些瓜果。比如几乎没有热量的新鲜小黄瓜、洋芹菜、番茄等。姐妹们可别故意选择糖分太高、太甜的水果，比如葡萄哦。
旅游也是个体力活，所消耗的能量绝对不比你平时少。抓住好不容易出游的这个机会，遵守好这四个小秘诀，不仅不用害怕长假回来变胖，还有可能变瘦哦。

净含量

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蒲公英的梦

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蒲公英的梦

睡前不吃饱，饿的睡不着

蒲公英的梦

净含量 发表于 2011-4-30 18:45

是不是五一想出去旅游啊

蒲公英的梦

记住这些是对自己有好处的，转了