实用：冬季保暖10个妙招

言午2014

【实用：冬季保暖10个妙招】冬天一到，随着气温下降，人体的抵抗力也下降了，一不小心就容易受风寒。不仅会影响自己的生活，还会影响工作效率，这里有10个保暖妙招。为自己的健康加分，一起get√起来。
1、空调、暖气温度过高，室内外温差过大，出门时血管容易突然收缩，让人感到更加寒冷。
2、少摄入咖啡因。咖啡因具有扩张血管的作用，导致身体热量损耗，让人感觉更加寒冷。姜茶等脱咖啡因热饮保暖效果更好，更适合冬天。
3、手别放进口袋里。冬季走路不要将双手插进口袋里，而应该戴上手套，甩掉双臂，这样可活动臂膀肌肉，改善双臂及双手血流，使得身体生热，更利保暖。
4、多喝豆奶。与摄入碳水化合物或脂肪相比，摄入蛋白质可显著升高体温。建议早餐喝杯豆奶，同时可适当吃些坚果和酸奶。
5、帽子要盖上耳朵。头部散热占身体散热的30%，耳朵虽薄，但表面积大，更易散热。
6、起床前活动脚趾。起床前脚趾上下活动20次，然后用脚画圆圈活动脚踝，正反方向各10次，再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开，下床不会感觉太冷。
7、使用保湿霜。湿疹或皮炎患者在冷天更要注意保湿。因为皮炎部位炎症会加速表皮血流量，导致身体热量丧失更多。
8、鞋子放在暖气旁。双脚犹如保温瓶，只要一开始冷，就会一直冷。
9、坐摇椅。久坐不懂会导致体温下降。坐摇椅，有助于活动手臂、大腿肌肉群，促进血液循环。
穿个小背心。