夏季适当出汗更养生（转）

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2016年06月28日09:21  来源：京华时报  
连续多日的高温让很多人大呼“受不了”，于是大肆享受空调的凉爽。对此，中国中医科学院望京医院呼吸内科主任医师李智表示，从热到凉或者从凉到热，都需要给身体一个缓冲期，骤冷骤热最易生病。最好先用扇子、电扇等方法防暑降温，然后再开启空调，以增进身体适应炎热气候的能力。

很多人进入夏季恨不得整天躲在空调房里。而一些需要外出的时尚男女，为防止汗水把衣服弄湿，甚至大面积涂用止汗露等产品。李智告诉记者，汗腺是人体的“天然空调器”，夏天汗出不来热就散发不出去，极易发生中暑。出汗不仅能调节体温，而且能滋润皮肤，排出部分代谢废物。而刻意控制出汗，就等于阻碍了一条重要的排毒管道，会加重肝肾排毒的负担。

有的人大汗淋漓时站在空调或电扇风口处吹风，虽然觉得痛快，但是后患无穷。李智认为，夏天的空调温度不要太低，以26℃左右为宜。在汗水没有干之前最好不要吹空调，尤其要避免直吹。如果出汗后进入空调室，应先脱掉湿衣，并擦干汗水。晚上睡觉开空调时，应注意保暖，一些对冷比较敏感的部位如膝盖、小腹、腰部等要注意覆盖。

此外，对于大多数人特别是关节炎患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇。最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。（记者夏文）