弄掉你的小肚子吧（图解）

小武哥 · 发表于 2010-3-26 11:23:49

这些小运动，只要每天挑一个做十分钟两个星期内就会见效。

这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做，每个动作保持3到5秒为宜。

如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加
不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！！

1.美化腰部、消除赘肉

2.强化腹肌及腰背的肌腱

3. 左右两边伸展运动

4.美化背部线条，预防颈椎病

5.手脚并用可以让身体左右均衡

6. 同时增加手部柔软度

7.收紧腹部肌肉

8.减去小肚腩

9.增加脚部柔软度结实臂部

10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉

11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2

红烧肉 · 发表于 2010-3-26 11:25:12

办法挺实用的，就是坚持不下来！

新人物 · 发表于 2010-3-26 21:50:42

效果还要鉴定。我很懒的，真有效果，站内短信告诉一声啊。

晓月有风 · 发表于 2010-3-27 16:44:02

我是重伤员，基本放弃了

咸蛋超人 · 发表于 2010-4-14 10:40:21

都想减肥都不肯动，怎么减的下来哦~

艺宝宝 · 发表于 2010-4-15 13:56:11

有用？就是没法坚持

三季稻 · 发表于 2010-5-31 12:55:58

今天是我第一天依楼主意思去做，看我1个月后的表现吧{:1_237:}{:1_237:}{:1_237:}

夏天的风 · 发表于 2010-5-31 15:35:47

{:4_91:}那我晚上回家，照着楼主说的，试试？

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