细数十大养生最佳时间

梦想之心

1、刷牙的最佳时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

2、饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

3、喝牛奶的最佳时间

因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

4、吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再各异熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

5、晒太阳的最佳时间

上午8时至10时下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素d，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

6、美容的最佳时间

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

7、散步的最佳时间
8、洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴（35—45度），能使全身的肌肉、关节松驰，血液循环加快，帮助你安然入睡。

9、睡眠的最佳时间

午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

10、锻炼的最佳时间

傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。


饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最利于减肥。如果在饭后

梦想之心

坐沙发看电视

松鹤延年

我收藏了。谢楼主发养生知识。

梦想之心

lisonghe_66 发表于 2012-3-17 16:51
我收藏了。谢楼主发养生知识。

{:1_160:}不要这么说撒，我会不好意思滴

无稽之谈

我是来打酱油的~

松鹤延年

梦想之心 发表于 2012-3-17 16:57
不要这么说撒，我会不好意思滴

我想:凡是阅此帖的网友都会有所得的。好帖！

小阳人

初来乍到，请多多关照。。。  

宝宝

我也开学习学习

平凡心

努力,努力,再努力!!!!!!!!!!!  

梦幻繁星

应该加分  

天禅

小生对楼主之仰慕如滔滔江水连绵不绝,海枯石烂,天崩地裂,永不变心.  

yueyao

嘿...反了反了,,,,  

小阳人

琴棋书画不会，洗衣做饭嫌累。  

霜叶红

支持你一下下。。  

jsdx

没有医保和寿险的，天黑后请不要见义勇为……  

不倔滴香芋

{:soso_e142:}