胖了吗

叶子

夏天来了，为了我们的健康、为了我们的身材，减肥不再是过去时，也不再是将来时，而是现在进行时。

肥胖是一种严重影响人类身体健康和生活质量的代谢性疾病。随着经济的发展和社会的进步，肥胖的发病率正以惊人的速度直线上升。据统计，约半数的美国成年公民居于肥胖之列。1980年，中国青壮年肥胖的发病率低于10%，但目前本病的发病率已翻番。由此可见，肥胖已经成为一种全球性流行性疾病。

作为每一个希望减肥的人来说，很重要的一点是首先弄清什么是肥胖？肥胖分几类？自己是否属于肥胖？绝不能盲目减肥，以免损害健康。

什么是肥胖

当我们吃进去的食物所含的热量超过人体自身所消耗的能量时，多余的部分转化成脂肪，从而引起肥胖。肥胖是一种会导致体内内分泌及代谢紊乱的慢性非传染性疾病。也就是说肥胖不仅仅是形体美观问题，而是一种危害健康的疾病。

肥胖如何分类

肥胖通常有两大类：单纯性肥胖和继发性肥胖，其中绝大多数是单纯性肥胖。继发性肥胖主要指由于某些疾病所引起的肥胖，如炎症、创伤、出血、肿瘤等各种原因引起的下丘脑病变，垂体功能减退症、垂体瘤等，甲状腺功能减退、皮质醇增多症、胰岛素病变及某些遗传疾病等均可引起肥胖。继发性肥胖的治疗以原发病的治疗为主，因而不在这里过多叙述，以下我们所说的都是指单纯性肥胖。

如何判断是否肥胖

在我们知道了肥胖是一种病之后，还要弄清你是否肥胖？肥胖的判断通常有三种方法可以选择：

第一种方法理想体重计算法

有三个常用的经验公式，任何一种都可以：

(1)标准体重(㎏) = 身高(cm)-100

(2)标准体重(㎏) = 身高(cm)-105 (年轻女性再减2.5kg)

(3)标准体重(㎏) = [身高(cm)-100]×0.9

然后将自己实际体重与理想体重比较：

判断标准

如果实际体重与理想体重相比>10%为超重，实际体重与理想体重相比>20%以上为肥胖；

·20%～30%为轻度肥胖

·30%～50%为中度肥胖

·50%以上为重度肥胖

举例来说：

身高172公分的男性，实际是体重87千克。判断是否肥胖，先计算理想体重： 172-105=67（kg）

再计算实际体重与理想体重的比值

（87-67）/67×100%=29.85%

根据肥胖标准，为轻中度肥胖

第二种方法是计算体质指数（BMI）

——用体重的千克数除以身高（米的平方）

BMI = 体重(㎏)/身高(m2）

判断标准

·按2001年中国肥胖问题专家组提出标准为

·BMI 18.5~23.9为正常

·BMI <18.5为消瘦

·BMI 24～27.9为超重

·BMI ≥28为肥胖

还以上面的例子来说：身高172公分的男性，实际体重87千克。

BMI= 87（kg）/1.72（m2 ）=29.4

因此属于肥胖。

第三种方法是测量腰围或测量腰臀围并计算腰臀比例(WHR)

判断标准：

WHO建议：腰围（WL）男性超过94cm；女性超过80cm视为肥胖。亚洲人标准低于此标准。中国肥胖问题工作组建议中国成年男女超重标准为85cm（男），80cm（女）。

腰臀比即腰围(W)/臀围(H)

判断标准：

·一般认为超过0.9(男)或0.8(女)可视为中心性肥胖

实际体重-理想体重(kg)

理想体重（kg）×100%

体重比(%)=