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生活保健8个小妙招 办公族不受颈椎病困扰

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发表于 2011-8-12 21:14:40 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自 中国江苏镇江
引导语:“十个上班族,九个颈椎病”,越来越的上班族被颈椎病所困扰。不仅颈部疼痛难忍,还会出现手脚麻木、视力减退等状况。下面,教大家8个小妙招,预防颈椎病。

    1、要注意纠正不良的体位和姿势,注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头、耸肩,谈话、看书、走路时要保持脊柱的正直,昂首挺胸,眼睛平视,双肩自然下垂。

    2、改正不良的生活习惯。卧位时,要选用适当的枕头和睡眠姿势,枕头不要太软、太高,高枕使头部前屈,增大下位颈椎应力,可加速颈椎退变,枕头高度应相当于自己立起的拳头,枕头应垫在脖子下面;

    有颈椎病的人,建议睡硬木板床,而不是柔软的弹簧床;有些人喜欢靠在床头看报读书、看电视,这也是不良的习惯,日久会发生或加重颈椎病。

    3、改善工作环境,减少劳动强度。劳损是颈椎病的主要病因之一,避免头颈负重物,劳动或走路时要防止颈椎的闪、挫伤,避免劳损。注意颈椎活动的劳逸结合是预防颈椎病的主要措施。

    4、尽量避免长期保持同一种姿势。长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉锻炼,如做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

    5、冬天颈部保暖可防颈椎病。天气变冷后,人们忘不了加些保暖内衣裤,却往往忽视了颈部保暖,然而颈部保暖可以有效预防颈椎病的发生。

   在寒冬,暴露在外的颈部肌肉的血液循环缓慢,常可导致局部发生肿胀,因此,要注意颈部保暖。颈部保暖除了白天在颈部围围巾外,晚上还可以用热水袋在颈部外敷,以增加局部血液循环,避免颈椎病症状的出现。

    6、感冒能诱发或加重颈椎病病情,故应预防和及时治疗。

    7、要及时而彻底地治疗落枕和某些轻度颈肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病。

    8、注意避免外伤也是预防颈椎病的措施之一。

引导语:办公族们,快来试试吧,健康是最重要的,如果没了健康那还谈什么工作呢,如果觉得有用的话就分享你的朋友,让更多受颈椎病困扰的人看到吧!
     
 楼主| 发表于 2011-8-13 07:10:52 | 显示全部楼层 来自 中国江苏镇江
每天起来脖子左转转、右绕绕、翘翘首、低低头。
发表于 2011-8-13 07:57:08 | 显示全部楼层 来自 中国江苏镇江
我么得
     
 楼主| 发表于 2011-8-13 13:51:01 | 显示全部楼层 来自 中国江苏镇江
回复 3# 净含量


    恭喜你,木有最好。
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