带着孩子享受美食与运动的乐趣

沙漠与水乡遥望

     即将到来的“六一”节让孩子们欢呼雀跃，给孩子们准备什么礼物，成为不少大人们的头疼事：学习用品、玩具还是衣服？平时的学习和五花八门的辅导班让孩子们很难有喘息的机会，借着节日的闲暇，家长们不如带着孩子享受美食与运动的乐趣，温馨之余也不失健康。

    1种美味受委屈：汽水

    有些妈妈们总以为喝汽水会影响孩子身体对钙的吸收，从而影响孩子的骨骼健康。殊不知这既冤枉了汽水，又剥夺了孩子们畅快享受汽水的权利。事实上，没有任何实质性的证据证明适当饮用汽水会危害骨骼健康。

    1997年，美国国家科学院医学研究所研究发现，汽水中的成分并不会对钙的吸收产生任何实质性的负面影响。从而得出结论认为：对于大多数年龄段身体健康的人群而言，将钙的吸收与汽水的摄入直接联系起来是没有必要的。相关研究指出，损害骨骼健康的原因主要包括食物中钙的缺乏（尤其是在青少年时代）、女性荷尔蒙的变化以及缺乏负重锻炼。妈妈们不妨从食物和锻炼下手，双管齐下，让孩子在适当享受汽水的同时，“骨”气十足。

    2种营养尤重要：钙+维D

    良好的营养是骨骼健康必不可少的推动力，众多骨骼喜爱的营养物质中，钙质与维生素D的摄取尤为重要。妈妈们在孩子的午餐盒里不如多加上一些菠菜、鱼、海带、虾米、豆类、紫菜等几款含钙量较高的食物，味美又营养。至于维生素D的获得，晒太阳可称为最佳方式之一了。趁着六一的好天气，一家人上公园溜达一圈，放放风筝，晒晒日光浴，不失为健康又温馨的好选择。

    3项运动助长高：弹跳+跑步+耐力

    弹跳运动、跑步运动和耐力运动都能够促进青少年快快长高，锻炼身体的同时还可以增强体质，让孩子体验运动的畅快淋漓。妈妈们可以在家中备根运动绳子，供孩子随时跳绳玩乐，简单又健康。一起来做个有心的妈妈吧！
稿源： 新闻晚报