健康科普“达人”长寿启示

无所住

健康科普“达人”长寿启示

      人生自古伤离别。据统计，中国居民人均预期寿命2015年预计达到75.8岁。我市居民人均期望寿命从“十一五”末的75岁提高到2015年的79.2岁，达到历史最好水平。健康科普“达人”，陈弘毅走了，享年89岁。双手烤着生命之火取暖；火萎了，他走了。他比丹阳人均期望寿命高出10年，寿命长、质量也较高。公道世间唯白发，贵人头上不曾饶。今试解读他的健康长寿之道，对丹阳百姓或许有所启发。

启示一：生活方式健康

      

                健康是人的基本权利，也是人生的第一财富。“要小康，先健康”。陈弘毅健康长寿，与他健康的生活方式成正相关。他也认为，健康的生活方式并不需高科技，其实很简单，那就是世界卫生组织倡导的十六个字：“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡”。他这么说，也这么做。

       陈弘毅，副主任医师，毕业于南京中央大学医学院，曾任职于丹棉集团公司职工医院，1999年退休。他保障职工健康，还展开泌尿系感染、高血压病、消化道肿瘤等调查。他不吸烟不喝酒，不打牌。同年，老伴去世，他从失去亲人的痛楚中走了出来，70多岁的他天天背着药箱子，起早摸黑，义务把脉问诊。

       早在1992年，世界卫生组织就提出关于21世纪的健康箴言：“最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行”。16年来，他穿越大街小巷，日均步行5公里义诊，用踏实的双脚走过近3万公里。步行时，人体的60%—70%的肌群参与活动，对增强下肢肌肉和韧带的力量，保持关节灵活性，促进四肢及内脏器官的血液循环，改善身体有氧能力，调节精神心理状态等均有良好的作用。

      爬楼梯也是好的健身方式，简单实用。它主要的运动部位是大腿，但又能锻炼全身。陈弘毅住在不夜城6楼，每天从家中到患者家中，楼上楼下，多次上上下下爬楼，同样达到健身效果。

      据世界卫生组织的调查，导致疾病的因素中，内因15%，社会因素10%，医疗因素8% ，气候地理因素7% ，个人生活方式的因素却占据了60% 。生活方式健康，能减少55%的高血压，减少75%的脑卒中、冠心病，50%的糖尿病，三分之一的肿瘤，平均寿命延长10年以上。顺应自然，健康长寿；违背自然，疾病短命。

启示二：助人达己阳光

     

                 现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。”陈弘毅认为，“身退，但心不能退”。他80岁的人保持一颗18岁的心。他助人为乐，并快乐自己。

     无情未必真豪杰。人生旅途，总会遇到一些失去亲人或遭遇其它不测。有的人会患上抑郁症，轻则情绪低落，重则自杀身亡。而陈弘毅选择了众乐乐、助人为乐。1999年，与陈弘毅相濡以沫大半辈子的老伴去世了。生死两茫茫。不思量，自难忘。陈弘毅靠就诊中结识的朋友，从失去至爱的痛楚中走了出来。“帮助他人，快乐自己”。在他心里，没有什么比那些老年病人的健康更重要。看到他的病人们能开心地笑、能每天快乐地活着，他觉得很踏实，很开心。

      “独乐乐，与人乐乐，孰乐乎？”“不若与人。”这个世界，物质、事业等有形的方面永远都难以人人平等，但快乐可以人人享有。真正的快乐，只有15%与财富相关，85%来自心灵、精神层面。心平了，路就平了。健康的四大基石中，心理平衡是最关键的一条，比其他一切因素都重要。陈弘毅不图名不为利义务付出，心态阳光，真正做到乐享人生。

      佛经中有这样一个故事：佛光禅师的弟子大智出外参学归来，问他的老师每天这样忙碌，怎么不觉得老呢？佛光禅师回答说，他每天讲学、说法、著作、写经，每天都在法海里泛游，每天都忙并快乐着，没有时间觉得老……

      一个人如果把主要精力用在学习和力所能及的工作上，多做善事好事，热心奉献社会，乐于帮助他人，使生活在丰富中闪光，他“没有时间觉得老”。即使在年龄上老了，精神也不会老，更不会忧老、怕老。那就进入老的最高境界，余生闪烁光芒。

启示三：勤动手脑养生

      

                  马云对阿里巴巴未来的布局时，认为中国10年以后最大的麻烦是健康问题和快乐问题。根据中国居民健康素养监测报告显示，我国居民健康素养水平虽有提高，但仍只有9.48%，不足一成。有感于居民健康素养水平低下，陈弘毅不仅诊已病更治未病。他给本报健康版投稿1600余篇逾80万字。勤动脑、勤动手，也是健康长寿秘诀之一。

       养生的关键在于动脑。疾病固然可怕，对健康的无知，却比疾病更可怕。所以，世界卫生组织原总干事认为：“许多人不是死于疾病，而是死于无知。”陈弘毅平生别无所好，只想多宣传健康科普知识。业余时间，他勤于动脑，认真学习、收集整理健康知识。他活到老学到老，以八旬高龄，学会用电脑发稿。现代医学证明，人的衰老首先是从大脑开始的。如果能坚持脑部运动，即多用脑，可以延缓大脑的衰老，有助于延年益寿。

      他手写的健康科普稿一笔一划也相当工整，字如其人，无疑也是书法创作过程。书法不仅是一门艺术，也是一种养生之道，是防治心身疾病的非药物疗法。它能调节情绪，促进人的身心健康。陈弘毅手书健康科普稿时，抛却杂念，全身心投入，形神共养，其作用不亚于练气功、打太极拳。形神一体，心身统一，从而健康长寿。所以古今书法家多长寿，如柳公权寿至87岁，欧阳询84岁，文徵明寿至89岁，现代书法家孙墨佛寿至100岁，苏局仙110岁……

宇宙人

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无所住

谢谢徐老光临指导

正威张律师

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