九洲健身学院健身教练私人健身教练告诉你健身初学者必需要知道的知识？

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     现在越来越多的年轻人开始选择健身，健身可以改善我们的体质，能很好的让我们拥有健康的身体，但是很多时候在健身的时候不知道的健身常识会影响我们的健康和体型，，那么健身哪些地方是非常需要注意的呢？今天九洲健身教练培训学院的小编就来跟大家分享一下健身中有哪些常识是大家容易弄错的？看看你是否也中招了
   
     1、仰卧起坐是个锻炼腹肌的动作
仰卧起坐不是腹肌的力量动作，这个概念已经被炒得太火了。仰卧起坐在动作开始阶段对上腹是有刺激的，但是一旦要不离开了地面，仰卧起坐就变成了一个以髋为轴上身旋转的动作。这个动作，腹肌是不参与做功的，主要参与做功的是髂腰肌;所以，仰卧起坐不是一个单纯练腹肌的动作。更好的腹肌锻炼动作应该是卷腹。
2、腹部动作做多了可以有效减少腹部脂肪
没有任何一个动作可以减少局部脂肪。减脂是全身性的。
3、认为颈后推举是一个三角肌后束锻炼动作
推举，这个动作只要你坐着，无论怎么变，都是锻炼三角肌中束的。只不过颈后推举带到的后束比颈前多，但并不意味着它是一个后束的锻炼动作。而且，所有喜欢做颈后推举的人都会注意到，颈后推举对肩关节的牵扯是很大的，原因在于颈后推举是一个违反正常人体运动的动作，是有损伤风险的。
4、只要练得好，吃不吃无所谓
　　去健身房锻炼是不会长肌肉的，锻炼只会破坏肌肉，而真正关乎肌肉生长的运动后饮食的质量。这里说一下蛋白粉和增肌粉，这两个补剂大家普遍的观点是“瘦人要吃增肌粉，而蛋白粉适用于体型稍微好点的人”。这个观点大致是对的，那些常用蛋白粉的人往往会对增肌粉大量的碳水配方感到恐惧。
但如果你想要更大的块头或突破增长瓶颈期，需要一天两练甚至三练，那就需要选择增肌粉而不是蛋白粉了。为什么呢?原因在就于增肌粉大量的碳水配方。
5、左旋肉碱是减肥圣药
　　左旋肉碱是一个很尴尬的东西，很多人觉得有用，很多人听别人说有用，然后吃了却没有用...
　　为什么呢?左旋肉碱是身体脂肪代谢中一个非常重要的工具，能促进脂肪分解，作用是把脂肪酸送入线粒体。如果没有左旋肉碱，无论怎么运动也是没有办法消耗脂肪的。看到这里，或许大家觉得左旋肉碱还是有用的啊。
其实，人的身体里是有左旋肉碱这个物质的，也就是说，吃不吃它都存在你体内，而在饮食中肉碱也会存在红肉中，那为什有的人吃了肉碱瘦得快，有的人却没有效果呢?这样，我们把左旋肉碱想象成安检门。运动刚开始，强度不大的时候，只需要开启五个“安检门”。过了一会儿，五个不够了，需要开十个，再过一会儿是个也不够了，怎么办?补充肉碱的意义就在于这里。所以说，左旋肉碱不是减肥圣药，根本还是在运动。

以上就是小编给大家带来的健身资讯，帮助各位亲用最健身的方式健身、塑形、减脂，让我们拥有迷人的身材和健康的体魄，如果有朋友想学习健身教练的话，欢迎前来咨询的小编【资询wx:JZJSXY001】哦，让你在学习中完美的蜕变。