门外汉挑战发球机 数万字心得笔记“讲述”六旬“球痴”乒乓梦

卡其社

       

         张腊民和发球机“PK”            （记者 裕隆 摄）                              8本数万字心得笔记（记者 裕隆 摄）

门外汉挑战发球机 数万字心得笔记“讲述”六旬“球痴”乒乓梦

本报记者 魏裕隆 通讯员  赵理章

他，自退休后热恋上乒乓球，便成了“球痴”，不仅自学，还坚持写心得笔记，记录数万字的学球心得；他，为了提高自己的乒乓球技术，还买来发球机跟自己“PK”……四年中，他在乒乒乓乓的世界中，追寻自己的梦想。如今，耳顺之年的他，从一个门外汉，变身为一位乒乓爱好者。

学球四年 数万字记录学球心得

来到张腊民家中，今年66岁的他1.65米的个子，身穿淡白色外套，下身穿灰色休闲裤和一双黑色布鞋。“我曾是机关干部，2013年退休后闲下来，有朋友拉我打牌、打麻将等，我都不感兴趣； 我总希望每天能学点什么，干点什么，不让自己生活空虚，于是我就选择了打乒乓球，因为这个运动既能健身，还能娱乐，何乐而不为呢。”他介绍到，乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力为一体的球类运动，特别适合老年人。他买来球拍与人切磋球技，然而，几天下来，有些人就不太愿再和他打，很多人都认为他是菜鸟级别，都不愿跟他当陪练！为了学好乒乓球，执着的老张给自己定下了一条规矩：诗人追求语不惊人死不休，他将追求“球不惊人誓不休！”基础薄弱的他上网搜索如何打好乒乓球教学视频，看如何教发球、接发球等，有些视频因为没有字幕，他只能将整段视频先暂停、再截取片段的方式分解看、反复看。乒乓球分直板和横板两种打法，老张结合自己的特点选择直拍横打，擅长拉打结合，近台中央攻，打拉结合。为了打好乒乓球，老张每天早晨跑步锻炼身体，用“竞走”的方式练摆胯，学习乒乓球步法，下午还坚持到镇文体中心和老年球友们切磋球技，乒乓球也渐渐成了老张退休后的第一“职业”。说起老伴学球，妻子用“废寝忘食”来形容。“有一次我跟他在外散步，老张沉默不语，边走边用手比划打球的姿势，看他学球的那个认真劲，比以前上班都忙。”

都说“好记性不如烂笔头”，老张学打乒乓球不光是实践，还善于总结，由实践到理论，理论到实践，反反复复琢磨、练习、记录心得体会。一副老花镜、几支笔就成了张腊民“奋笔疾书”的标配。学球的心得体会，老张共写了8本学习笔记，按大小、时间顺序排列，每一本都保存得完整，并且注明了具体日期。翻开笔记，密密麻麻地记录着他初期学打乒乓球正手打、拉、攻、的单项技术教学，也有近期的反手（直拍横打）的拧拉、拨挡、反手反面弹击等技术教学，从发球换攻到攻防结合等等。最新记录的是2017年新年寄语：退休四年，系统学习了三年，由于没有条件进行系统训练，进步不快，比起同事来说，还算不错。从理论到实践，懂的球打不出来，会的球用不上，组合、衔接、调节都在探索中……他还给自己期望和勉励，其中有一段这么写道：以身体为重，适可而止，不强求，不气馁，坚持理论学习，加强实战锻炼，有进步就是成功，能开心就好。下面还附上一句话：我用乒乓度余生，打好打坏不回返。老张所有的笔记内容，既有记录打球的技巧，也有打球的心得。对他来说，这既是温故而知新的学习方法，更是一种情怀与寄托。

买回发球机和自己打

痴迷的老张虽然每天打球、练球，写心得体会，但想提高技术，又苦于没有合适陪练的时候他就想，如果能有一种既可发各种性质的球，又能用于娱乐训练的机器就好了。后来，他想到了发球器，老张就决定买一套。

发球机有不同类型，不同尺寸，不同价位等。老张又结合自己的需求和训练方法，选择了机器，花了6000多元安装在家里。这台机器很好，有很多功能，可任意发上、下、左、右旋球等，还可以按照速度旋转分别调节，贴近真人实战。经过一段时间的练习，老张对这台机器很满意，只要在家有时间，就在家里打球。张腊民分享了他多年来打球的心得：乒乓球上手很容易，但要想提升球技，必须要有扎实的基本功。尤其是步伐，步伐的移动依赖身体素质及平时的练习，有良好的步伐才能掌握各项技术，发挥出水平。另外，学乒乓球不能一开始就想着掌握全部技术，要少而精，一步一个脚印，循序渐进。

乒乓球让老张感受到乐趣，同时还解决了许多现实问题，自从打了球后，身体也比以前结实了，咽喉炎的老毛病现在也很少复发了。原先为了练球不注意身体，常常是全身酸痛，现在他很注意劳逸结合。

以球会友 以球交友

“我就是锻炼身体，以球会友，我们还建了微信群，大家没事的都会群里相互学习，交流交流。”张腊民说，他加入了吕城东街乒友群，里面有 17人，大家都是各行各业的乒乓球爱好者，他还与球友借用别人的场地作为群友们活动的场所。“我们这里过年过节是以球会友的机会，很是闹猛。”张腊民说，每位球友都是因为兴趣爱好才走到一起，十分聊得来。而且打乒乓球是一项可以锻炼身体、大脑、手脚的全身运动，特别适合中老年人，很多邻居还受他们的影响，学打乒乓球，锻炼身体。他也希望更多的人能从棋牌室、麻将馆走出来，热爱运动，积极健身。“我现在算是业余水平，动作规范，正反手单项技术有一定的基本功了。现在，每天要是不打几局，我这心里就觉得痒痒。”张腊名说，打乒乓球让他收获了健康和快乐，他会将乒乓球一直打下去，今后如果打不动，指导指导别人也是享受。

乒乓球是中国的国球，是老百姓最喜欢的健身运动项目之一，在吕城镇，像张腊民这样的乒乓球爱好者还有很多。近年来，该镇十分重视群众业余文体事业，陆续开辟新建了吕城蒙园、吕城文体中心、荷花池社区等多个合计达几万平米的文体活动广场，并配备了百余个健身活动设施。我市每年也都举办各类乒乓球比赛，不仅在成年人中大力推广乒乓球运动，而且注重乒乓球后备人才和力量的培养，大力开展少儿乒乓球培训，定期组织乒乓球比赛。今年10月，市青少年校外活动中心还成为首批江苏中小学乒乓球段位制联盟单位和江苏省乒乓球协会少儿培训基地，培训基地的建立有利于在丹阳全市形成从幼儿园、小学到中学各学龄段的乒乓球一体化教学模式，形成常态化的乒乓球比赛机制，推动丹阳乒乓球运动的蓬勃发展。

     

        看视频自学如何发力拉弧圈球        边学习边记录