买不到口罩？江苏省疾控提示：除了戴口罩，在家还有这些办法

流浪侠

　　交汇点讯 现在为了应对疫情，家家户户有口罩需求。又逢过年不少厂家停产放假，导致口罩出现供不应求的状况。但是，这时候我们要知道——目前最需要口罩的是在一线的医护人员、疾控人员、在隔离区的病人以及居家隔离的疑似人员。

　　江苏省疾控中心提示：其实口罩不是万能的，更不是唯一的预防措施；也不是说有了口罩就万事无忧，就能出门到处瞎溜达。除了戴口罩，还有很多其他的预防措施也能很好地预防“新型冠状病毒”的感染。

　　准备啥？

　　1.居住的房间要暖和、舒适、通风。春节期间天气寒冷，如果门窗长时间关闭，家庭成员居家活动、烹饪食物等行为，均会导致室内环境污染。因此每天应适当开窗通风换气，上下午各1次，每次通风时间30分钟以上，可选择阳光充足的时段开窗通风，注意不要着凉，保持房间内空气清新。另外，也可适当使用加湿器，每2小时左右停一会。

　　2.家里必备物品：带盖的垃圾桶、密封垃圾袋、清理痰液等的多层不透水纸巾、含氯或酒精的消毒湿纸巾、水杯、水瓶、被褥等日常用品以及消遣娱乐物品（电视、手机、平板、书等）。需要注意的是东西越少越精简越好。

　　3.家里其他设施：洗澡、上厕所最好使用独立的卫浴。从房间到卫浴，用过之后要全部消毒通风。家里洗手池、淋浴等排水管道要勤冲洗，确保U型管道的隔离效果。

　　怎么消毒？

　　1. 外出回家后要立即换拖鞋、脱外套，外出带回的包和物品一起放在大门口附近的固定位置，如有行李也要注意消毒。

　　2. 以下情况都要记得使用肥皂和流动清水洗手，或者使用含有酒精成分的免洗手液：准备食物前、中、后，用餐前；上厕所后；当手脏触碰到一些公共设施时；咳嗽或打喷嚏后；接触动物或处理动物的粪便后……

　　3. 居家打扫卫生时可用清水或稀释后的84消毒液擦地，擦拭桌面、扶手、门把手、水龙头、马桶按钮等手易摸易触的物品。每日建议进行一次湿式清扫，去除污垢灰尘。家里来了客人以后更要加强清洁消毒。

　　该吃啥？

　　1. 在家就餐时注意食品卫生，处理生食和熟食的切菜板和刀具要分开，处理生食和熟食的间隔要洗手。肉类和蛋类在制备过程中应予以彻底烹饪和煮熟，方可安全食用。

　　2. 每天摄入高蛋白类食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，在平时的基础上加量。

　　3. 坚决不吃野生动物。

　　4. 每天吃新鲜蔬菜和水果，在平时的基础上加量。

　　5. 适量多饮水，每天不少于1500ml。

　　6. 食物种类、来源及色彩丰富多样，每天不少于 20 种食物；不要偏食，荤素搭配。

　　7. 保证充足营养，在平时饮食的基础上加量，既要吃饱、又要吃好。

　　8. 新冠肺炎流行期间不要节食，不要减重。

　　9. 建议就餐时使用单独碗筷，单独消毒，消毒可以用56摄氏度以上的水浸泡30分钟。

　　还能做啥？

　　1. 保持平和的心态，理性面对疫情信息，减少因负面信息过载带来的心里负担，不信谣、不传谣。

　　2. 保持良好的生活习惯，规律作息，保证充足的睡眠，每天睡眠时间不少于7个小时，不要熬夜。

　　3. 注意个人卫生，不与他人共用水杯、餐具、毛巾、牙刷等个人物品。

　　4. 适当锻炼身体，但不要去健身房这种密闭场所，可在空气流通的户外场地散步。

　　5. 关注天气，及时增减衣物，注意防寒保暖。

　　6. 若身体不适不要乱吃药，出现发热、咳嗽等症状要及时去发热门诊就医。

　　交汇点记者 王甜 仲崇山