调整饮食 预防秋燥

花开的声音

     秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病，不可轻心，以免引起许多疾病，尤其是呼吸系统疾病。年轻妈妈尤其要注意了，你的宝宝稍有不注意就易引起上呼吸道感染、急性支气管炎、肺炎等。患有慢性支气管炎和哮喘的病人症状也往往会加重。而到了中晚秋，天气转凉，除导致上感、咳嗽、哮喘、支气管扩张等病以外，由于寒邪收引、血管收缩，脑血管的病变特别是中风也随之而来，对中老年人来说应特别小心。
     季节交替时应增强防病意识，适应气候变化，尽量避免秋燥伤人，防止外邪侵入。这个时节都要多补充水分，多吃“凉”的食物。预防秋燥，关键在于调整食谱、科学安排三餐，原则是在坚持平衡膳食的前提下，适当向能养阴、生津、性味甘润的食品倾斜。
      一是清热祛燥的粗粮杂豆类，如麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等；
      二是应季的蔬果类，如绿叶蔬菜、芋头、南瓜、黄瓜、梨、柿子、百合、银耳、葡萄、柑橘、大枣、荸荠等；
      三是滋阴润燥的荤食类，如鸭肉、河鱼、河虾等。少吃辛辣、油炸、酒及干燥的膨化食品.

松鹤延年

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