今日话“立秋”

山中过客

根据国家天文台出版的２０１１年《中国天文年历》，８月８日４时３３分将迎来今年的立秋节气，意味炎热的夏天即将过去，凉爽的秋天即将来临。

    作为我国权威的天文测算部门，紫金山天文台负责实施我国的日历编算和发布，每年编算次年的农历日历，其中包括朔望和节气时刻，时间均精确到分钟，作为标准在每年出版的《中国天文年历》中正式发表，并以《日历资料》的形式对外发布。

    由于各种各样的原因，社会上的一些年历在立秋的具体时间上可能会有不同，公众应以紫金山天文台的发布为准。

    天文教育专家、天津市天文学会理事赵之珩介绍说，立秋，是二十四节气中的第１３个节气，每年８月７日或８日，太阳达到黄经１３５度，为立秋。《月令七十二候集解》：“秋，揪也。物于此而揪敛也。”立秋是秋季开始的标志，此时农作物快成熟了。有农谚说：“雷打秋，冬半收”“立秋晴一日，农夫不用力”。

    我国古代将立秋分为三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”是说立秋过后，刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风；接着，大地上早晨会有雾气产生；并且秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

    天文专家表示，今年的立秋仍处在“三伏天”内，暑热还一时难消，但总的趋势是天气逐渐凉爽。此时节，公众要密切注意天气预报，一旦出现“秋老虎”，要注意防暑降温，补充水分、保证睡眠，多食用蔬菜瓜果，清热祛暑。

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山中过客

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    你是养生专家！

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发个新华社稿。我不是专家。但是丹宏健康是专家。

山中过客

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    谢谢管理员的举荐！

沙漠与水乡遥望

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    8日立秋：起居宜“早睡早起”　饮食需“少辛多酸”
http://www.tianshannet.com 天山网　　 2011年08月08日 10:29:02 　　     新华网天津８月７日专电（记者周润健）８日迎来传统节气中的一个重要节气“立秋”，它标志凉爽的秋季即将到来。营养专家提醒，值此时节，公众在起居和饮食上应该有所讲究，起居宜“早睡早起”，饮食需“少辛多酸”。

    天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲说，中医认为，天人相应是养生的一种方法。立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。在起居上应做到“早睡早起”，因为早睡可以顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。

    立秋时节，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，早晚温差大，白天仍然炎热。此节气中多加强睡眠时间很有道理，正好借此以补偿夏日的睡眠不足。秋季早睡，完全符合“养收之道”的养生原则。“一般来说，秋季以晚９点至１０点入睡，早晨５点至６点起床比较合适。”

    李艳玲提示说，睡前可吃些养心阴的食物，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水等；睡前用温水泡脚，可助睡眠。

    她还提示说，立秋以后气温由热转凉，人体消耗也逐渐减少，食欲开始增加。因此，立秋时节为人体最适宜进补的时候，人们可以根据这一节气的特点科学摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，而进补的原则是“少辛多酸”，尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，适当多食酸味水果和蔬菜以助养肝。

    此外，还要谨记“秋瓜坏肚”。立秋之后，不论是西瓜还是香瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。需要提醒的是，秋季虽然是进补的季节，但也不能盲目进补，要视自己的身体需求而定。普通人从日常饮食即可得到足够营养，不用补。
稿源： 新华网

回首青春

要调整生活方式了。

山中过客

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    谢谢你的参与，其实你这个可以另开一贴了！{:1_479:}

山中过客

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又长见识了！

山中过客

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    学习改变生活质量！

萍水相逢

丹阳人立秋买很多西瓜回家的。

山中过客

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    我们那里也有这个习惯。

兰陵键舞

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    我很喜欢读书，一杯茶，一本书，惬意

山中过客

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    欢迎兰版推荐好书、把读书心得发过来，让网友学习、分享一下。

毛毛

已经感觉到秋意了。

山中过客

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  立秋后，一场秋雨一场寒。