如何做个滋补的美女 春季养生菜谱推荐

浅色忧伤

  春季是个养生的好时节，在春天到来之时，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，因为这不 利于阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林荫小道、树林中去散步，与大自然融为一体。
  春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表疏松，对外界的抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服，尤其是体质虚弱者。
  饮食方面，春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。同时春季饮食应避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。
  春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。
  春季养生菜谱推荐
美食推荐1：莲藕猪骨汤
  
    作法：
    1.将马蹄、莲藕去皮，百合、猪大骨洗净;
    2.猪大骨先入锅内熬煮，放入莲藕;
    3.骨头汤熬煮一小时后，再放入马蹄(马蹄放得过早会被煮至无味);
    4.稍熬一会，最后放入百合，加少许盐调味即可。

  春季养生菜谱推荐
    美食推荐2：芹菜粥
将芹菜连根洗净，每次用150春色芹菜，加水熬煮，取汁与梗米100克，同煮作粥，早、晚随量食用。《本草纲目》记载，芹菜与梗米煮粥，有 “伏热、利小便”的作用。春季肝阳易动，常使人肝火头疼、眩晕目赤，有此病患者或中老年人，常吃些芹菜粥，对降低血压、减少烦躁有一定好处。春季也是小儿麻疹多发季节，若及早发现，也可煮芹菜粥给小儿食用，以达到解表透疹的目的，此外，芹菜粥也颇适宜于生长发育旺盛的孩童用。

谁是我

{:soso_e163:}谢谢LZ的春天美食推荐和分享

毛毛

不错哦，美食推荐。

孤独的舞者

不错，值得一试。

书中浪子

春天得多焐，美食健身最重要！值得学习！{:soso_e179:}

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严重支持！

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浅色忧伤

谢谢支持。。。。。。{:soso_e121:}

浅色忧伤

美食推荐3：党参枸杞子炖乳鸽

    1．乳鸽活杀后，去毛和肠脏。放入盅内。
    2．盅内加入党参和枸杞子及水适量，隔水炖熟，加盐调味，饮汤吃肉。每日1剂，以10天为1疗程。
   
    党参枸杞子炖乳鸽的功效：党参，既益脾肺之气，又能补血生津。药理实验证明.党参能显著增强网状内皮系统的吞噬功能，提高机体的抗病能力；此外，还能促进红细胞和血红蛋白的合成。临床上以党参为主药治疗气虚和脾胃虚型的慢性肝炎能显著改善自觉症状和降低血清转氨酶水平。枸杞子，滋肾益气，生精助阳.强筋骨，补虚劳，润肺清肝，是较常用的滋补强壮药物。据研究。枸杞子有保护肝细胞的作用。乳鸽，性平，味咸。具有调精益气、治虚补弱的功效，是男女老幼皆宜的食疗佳品。

美食推荐4：杏汁芝麻黑豆浆

    先用清水冲洗黑豆，放入碗中加清水浸泡一夜，然后把黑豆、杏仁、黑芝麻放入搅碎机中，同时加水一起磨。想喝浓一点的，少点水；喜欢淡的，就多点水。之后用纱布过滤豆渣。这时就可以把豆浆放入锅中烧了。开锅后需要煮3～5分钟，豆浆里的有害物质才能被破坏。

美食推荐5：西洋菜罗汉果猪蹄汤

材料：猪蹄肉500克，罗汉果半个，西洋菜700克，南杏仁60克。

做法：

1、猪蹄肉洗净，干水，罗汉果洗净，西洋菜洗净，摘短度，南杏仁用开水煲，去衣。

2、把罗汉果、南杏仁放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，放入猪蹄肉、西洋菜，再煮沸后，文火煲2～3小时，调味供用。

功效： 清热润肺，化痰止咳。肺热之燥咳，咽干口燥，或咽喉干痛，咳声嘶哑，或燥热便秘等。亦可用于支气管炎属肺燥有热者。