一节有意义的心理健康课

张岚萍

                                    一节有意义的心理健康课

                                                                                                                                          丹阳市访仙中心校五（1）班   张梦瑶

        “叮铃铃，叮铃铃......”上课铃打响了，张老师微笑着走进了教室。“同学们，我们先来玩一个小游戏，好不好啊？”“好！”大家异口同声的喊了起来。“这个游戏是这样玩的：开火车说‘一只青蛙跳进水中，扑通。两只青蛙跳进水中。扑通扑通……’以此类推。”游戏开始，总有同学说错了，有的说了四个字，有的不知道两只青蛙要说两个“扑通”。惹得大家哈哈大笑。但是我们都用热烈的掌声表示了鼓励。

        游戏结束，张老师问我们开心吗，我们大声说“开心”。张老师告诉我们，开心就是一种情绪。老师又让我们看了“怒哀恐”几张情绪图片，对我们说：“情绪没有对错，但是分积极情绪和消极情绪。”接着，张老师发给我们每人一张纸，让我们写一件不开心的事情在这张纸上。我写的是“我妹妹抢我的饼干吃，我感到很生气。”

       看我们都写完举起了小手，老师说：不仅你们有不开心的事，这位老奶奶也有呢？”老师给我们讲了一个老奶奶的故事，大意讲是，她有两个儿子，大儿子卖盐，小儿子卖伞，他们都很孝顺。可是这位老奶奶却每天都不开心。大晴天的时候，她想：小儿子不能卖伞了，天下雨时，她想：大儿子不能晒盐了。为此，这个老奶奶的日子过得忧郁而痛苦。讲完这个故事后，张老师问：“这位老奶奶的情绪出现问题原因出在哪里？”肖丽丹说：“她的想法错了。”“你们能教她怎样想吗？”张老师接着问。戎丹妮举起了手，说：“可以让老奶奶往好的方面想，天晴了想大儿子可以晒盐了；下雨天想小儿子就可以卖伞了。”老师肯定了戎丹妮的想法，说：“事情没有改变，但是改变了想法，心情就不一样了。由此可见，改变想法换心情。”

       接着老师话锋一转，说：“刚才我们每个人都写了一件不开心的事，你能用刚才我们自己总结的方法帮帮自己吗？大家接着往下写，在后面添上‘现在我这么想___，我感到____”大家又纷纷低头开始写起来。写完了我第一个站起来交流，我说：“我妹妹抢我的饼干吃，我感到很生气。现在我这样想，她抢我的饼干吃，是因为我饼干好吃。还有我是姐姐，应该处处让着妹妹。现在我为自己能为妹妹做点事感到很高兴！”我的发言获得了大家热烈的掌声。同学们一个个站起来分享自己的感受，都能改变想法换心情，每一个同学都得到大家赞许的掌声。

最后，张老师送我们一首诗：“我们不能控制他人，但可以掌控自己；我们不能样样顺利，但可以事事尽力；我们不能改变环境，但可以改变心境……

       这节课上得轻松却深刻，让我们明白了自己的情绪自己做主，还学会了用“改变想法换心情”的方法调节情绪。我们喜欢这样的心理课！

                                                                                                                                                                                                  指导老师：张岚萍